Dieta dimagrante rapida

Ogni persona che deve dimagrire vorrebbe trovare una dieta dimagrante rapida che faccia perdere velocemente i chili di troppo.


Premesso che tutto dipende da quanti chili si devono perdere, dal tipo di corporatura e dal metabolismo, si può trovare comunque il modo di perdere velocemente un po’ di peso. È però molto importante tenere a mente che non bisogna mai saltare i pasti a non bisogna fare diete forsennate in cui si cena solo con una mela e si pranza con una barretta dietetica: questi metodi indeboliscono il fisico, danneggiano il metabolismo e non fanno dimagrire, perché invece di bruciare i grassi si perdono liquidi e muscoli.

Una dieta dimagrante rapida per buttare giù quel paio di chili di troppo si può fare seguendo alcuni accorgimenti:

• Bere molta acqua naturale (minimo 1,5 litri al giorno). Evitare bevande gassate, zuccherate o alcoliche.
• Fare colazione al mattino con un frutto (oppure una spremuta di arancia o pomplemo), 2 fette di pane integrale con poca marmellata o miele, caffè + latte oppure tè senza zucchero e 1 yogurt magro. In alternativa al pane vanno bene cereali integrali.
• A pranzo si può mangiare pasta o riso (80 grammi) condito con abbondanti verdure di stagione (ad esempio zucchine/melanzane grigliate + un pomodoro fresco a pezzetti + basilico). In questo modo si avrà apporto di carboidrati ma senza eccessive calorie e in un piatto unico saziante.
• A cena è preferibile evitare di mangiare pasta o riso.
• Si può mangiare carne alla piastra oppure pesce bianco al forno o a vapore. Una volta alla settimana 100 gr. di prosciutto senza grasso. Una volta alla settimana uova. Massimo due volte alla settimana una porzione di formaggio magro. Tutto sempre accompagnato da verdure o insalata, l’importante è che siano cucinate al naturale senza grassi (al massimo poco olio d’oliva crudo). Questi ingredienti possono andare bene anche per il pranzo.
• Fare molta attività fisica aerobica, camminare a buon passo, correre, andare in bicicletta, nuotare.